martes, 14 de mayo de 2013

Media Maraton del Dulce Benavides 2013

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Volvía a la media maratón del Dulce en Benavides tras el paréntesis de la Edición del 2012 a la que sólo fui a hacer fotos por no estar preparado para correr la media en condiciones (que a la larga casi me alegré por lo que sufrieron los corredores en dicha edición).

De nuevo en Benavides con una mañana fresquita y nublada (a pesar de que la predicción decía sol y calor) el dia prometia.

Cambié un poco de estrategia y salí por delante del globo de 1h40m para arriesgar un poco a ver que pasaba. Y el resultado no pudo ser mejor 1h36m38s, mi 2ª MMP en media maratón.

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Así fueron los pasos por km:
Km.1 en 4m05s
Km.2 y km.3 en 8m59s (a 4m30s/km)
Km.4 en 4m47s
Km.5 a 4m58s (paso de los 5kms en 22:45) y 170 ppm
Km.6 y Km 7 en 9m (a 4m30s/km)
Km.8  en 4m36s 165 ppm
Km.9  en 4m38s
Km.10 y Km.11 en 9m22s (a 4m41s/km)
Km.12 y Km.13 en 9m24s (a 4m42s/km)
Km.14 y Km.15 en 9m20s (a 4m40s/km) y 166 ppm
Km.16 en 4m33s
Km.17 en 4m 40s
Km.18 en 4m50s
Km.19 en 4m03s
Km.20 en 4m28s (paso de los 20 en 1h31m45) y 170 ppm
Km.21 y 97m en 4m58s


Dar las gracias a Marcos, Efren y su hijo que me alcanzaron en el km. 15 y con los que llegué a meta. Y a Loli y Luis Angel por las 2 primeras fotos que ilustran esta entrada.


lunes, 29 de abril de 2013

Carrera 10 km Universitarios 2013

Ayer domingo corrimos la II edición de los 10 kms universitarios, carrera que este año traía varias novedades, como por ejemplo que estaban incluida en la Copa Diputación, así que para allí fuimos a puntuar para el equipo .

El dia estaba despejado , pero hacía frio (entre 6 y 9ºC) y viento, que en las zonas abiertas como La Lastras y los alrededores del Corte Inglés se notaba (casi siempre en contra).


Despues de la carrera del año pasado que no me había salido tan bien como habría querido, este año cambié de estrategia. En vez de salir conservador e intentar remontar al final de la carrera (cosa que no conseguí el año pasado), salgo más rápido de mi ritmo, a ver si consigo acabar.
Y lo consigo. Tiempo oficial 44m 50s, tiempo real 44m 43 s, 58 segundos menos que el año pasado, pero más o menos el mismo puesto (este año 222), el año pasado el 212, lo que quiere decir que la gente cada vez corre más, y todo a pesar del viento.

Estos son los parciales:
Km.1 a 4m15s 162 ppm de media
Km.2 a 4m 19s 164 ppm de media
km.3 a 4m 39s 169 ppm de media
km.4 a 4m 29s  167 ppm de media
km.5 a 4m35s  168 ppm de media
Km.6 a 4m41s 168ppm de media
Km.7 a 4m44s 169 ppm, de media
Km.8 a 4m33s 171 ppm de media
Km.9 y 10 en 8m36s (4m18s/km)174 ppm de media
Al acabar excelente ambiente, como siempre.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Behovia San Sebastian 2012

Aunque donde me gusta correr es en León y Provincia, animado por la gente que había acudido otros años a la Behovia-San Sebastian (una de las carreras con más corredores de las que se disputan en la geografía nacional), me animé allá por el mes de mayo a inscribirme.

Dorsal de la carrera. El detalle te pone el cajón y la hora de salida
Eramos 25.000 corredores inscritos y tras una temporada enfocada a varios objetivos, mi participación iba a poner el broche final a la temporada de carreras por este año.

Trasera del dorsal, donde aparece un plano de la salida
Llegamos a San Sebastian el sábado tras comer por el camino, y lo primero que hicimos fue visitar la feria del corredor (en el interior del velódromo de Anoeta) para recoger el chip, el dorsal y la camiseta conmemorativa. Todo facilidades y sin colas.
Al salir de Anoeta hacia el centro de Donosti empezó a llover y esa fue la constante toda la noche y la mañana del domingo (el día de la carrera).
Llegamos de los primeros a la salida (sobre las 8:15h) y estaba lloviendo. Con la ventaja de ser los primeros encontramos un sitio a cubierto y sentados, allí hicimos tiempo durante dos horas hasta que llegó la hora de la salida (solo nos movíamos para ir al baño).
Cuando faltaban 15 m. para la salida, nos acercamos a los camiones para dejar la mochila con la ropa seca que nos devolverían en la llegada.

Todavía con el chubasquero y la camiseta de abrigo
Sin poder calentar y con el típico chubasquero de los chinos nos situamos en nuestro cajón a esperar que llegar la hora de la salida. La cual fue a ritmo de música cañera.
Los primeros kilómetros a ritmo lento calentando los músculos y reconociendo el terreno. Paso por el km.5 a 23m26s. a 4m41s/km (162 de media y 171 de máx). La gente animando a ambos lados de la carretera, pese a la que estaba cayendo.
Sobre el km.7 (donde se perfila la carrera) ya empiezo a sudar un poco y me quito y tiro el chubasquero (como Hulk), sigo con otra camiseta encima del atermica y la del equipo. Paso por el km.10 en 47m04s, con un parcial de 23m38s (172 de media y 174 max), empezaban los toboganes. La gente seguía animando como "loca", algunos incluso te llamaban por tu nombre (el que venía en el dorsal).
Vamos a por el km.15, aprovechando las bajadas, pasando en 1h09m43s y parcial 22m39s a4m32s/km (172 de media y 172 de máx), la lluvia arrecia y hay partes del ciruito com oel puerto de pasajes que metías el pie en un pequeño torrente de agua, calado hasta los huesos.
Ultima recta, el ipod estaba medio ahogado
Ultima parte de los 20 kms, con la subida al alto de Miracruz y bajada hasta el boulevard donostiarra. Dosificando en la subida (que parece mucho más dura sobre el papel que sobre el terreno) los espectadores estaban entregados con gritos de ánimo continuos, la bajada la hago a tumba abierta y por fin la llegada a la larga recta del paseo de San Sebastian, pasando al lado del Kursaal. Ahí empezó a pegar además de la lluvia el viento y veo por la carretera gorras (que habían volado) y vallas caidas (al llegar nos contaron que e había caida hasta el arco de meta, menos mal que no hubo una tragedia). Las pocas fuerzas que me quedan las dedico a ir sorteando corredores para llegar en 1h 31m 44s con un parcial de 22m a 4m 24s/km (176 de media). Dentro de los 6.000 primeros delos 21.000 que acabamos la carrera.
Medalla entregada a todos los que finalizaron
Al llegar más agua, recojo las bolsas del corredor (con medalla conmemorativa incluida), sobresaliente para los voluntarios que aguantaron el chaparrón como nostros,  y rápidamente voy a por la bolsa con la ropa seca para cambiarme. Me encuentro a la gente de León en la plaza de Guipuzcoa, todos hemos hecho una gran carrera. Nos cambiamos en medio de los soportales y corriendo a coger los autobuses lanzadera para coger nuestro autobus  de camino al hotel. De estirar nada, con lo cual llevo dos días con agujetas y alguna contractura en las piernas, y un medio catarro-resfriado que no acaba de definirse.
2,3kgs menos 0,8 de las zapatillas y 0,5 de la ropa, da 1kg de agua
En resumen una experiencia recomendable e inolvidable para todos los corredores, no sólo por lo que sufrimos con el agua y la temperatura, sino por el ambiente en la acera.
Espero poder repetirla con mejores condiciones climatológicas. Como anecdota, trajimos 1 kg de agua en la ropa (ver foto).

2012 5935 1617 8034 LUIS ANGEL ESQUIBEL TOMILLO VETERANO LEÓN 01:31:45
Km 0
10:41:24
5561

Km 5
00:23:28
6742
Km 10
00:47:06
6415
Km 15
01:09:45
6202
Km 20
01:31:45
5935



lunes, 15 de octubre de 2012

Carrera 10 Km Leon 2012

Foto Cortesía de Loli y Luis Angel
Por tercer año consecutivo se disputaba en Leon los 10 kms Ciudad de León. Tras buenos resultados (para lo paquete que es uno) en la I edición (2010) y con la espinita de estar al borde de los 45m en el año 2011, afrontaba este año la prueba con más ilusión con la idea de bajar de lo 45m (ritmo de 4m30s/km).

Foto Cortesía de Yontho
En las carreras previas de la Copa había realizado mejor tiempo que en las mismas el año pasado, así que si la teoría funcionaba en estos 10 kms también tendría que pasar. Y por una vez fue así.
No se si fue por el plan de entrenamiento llevado, por la música cañera que llevaba en el ipod o por la buena compañía que llevé hasta el km.5, o seguramente por la suma de todo. El caso es que hice 44m28s. de tiempo oficial (desde que se da la salida) y 44m 22 segundos de tiempo real (cuando se pasa por la alfombra de salida).

Foto Cortesía de Yontho
Salí bien (sin el atasco que se formaba en otras ocasiones al llegar a la intersección con Fdez. Ladreda) y junto a Gonzalo y su yerno fuimos marcando un buen tiempo hasta el avituallamiento del km.5. Ahí les dejé o se quedaron y en cuanto llegué a coronar la cuestita de la calle Unicef, a darle "zapatilla" aprovechando la bajada, eso si , sin desfondarme porque quedaba casi la mitad de la prueba, al final 44m28s. Misión Cumplida. No está mal para tener un año más.
1ºKm 4m36s (86%)        6ºKm 4m41s (92%) la famosa cuesta de la calle Unicef
2ºKm 4m28s (90%)        7ºKm 4m20s (92%) empezamos a bajar
3ºKm 4m34s (91%)        8ºKm 4m10s (92%) Seguimos bajando
4ºKm 4m34s (91%)        9ºKm 4m17s (95%)
5ºKm 4m34s (90%)      10ºKm 4m08s (96%) a pesar de la ultima subida a la catedral

Foto cortesia de Elena Esquibel
El año que viene habrá que bajar de 44m.
¡Gracias a todos por los ánimos durante la carrera y las fotos!

domingo, 2 de septiembre de 2012

Carrera del Cachón 2012

Foto Cortesia de Angeles
Volvimos a Valencia de Don Juan por la carrera del Cachón de la Isla a beneficio de Asprona.
Este año la carrera se adelantaba 30 minutos para que no nos pillara el calor de otros años, lo que ayudado por el tiempo, que ha refrescado estos dias en León, da una temperatura casi ideal para correr.

Y allí nos encontramos con los conocidos y habituales de las carreras (perdon si omito a alguien): Satur, Angeles, Jose Luis, ...(del NCS); César, Maria, Miguel, Nacho, Airoa, Luismi ...(del NHH); todas las mujeres running, las "infiltradas", JOse Ramón, Fernando,Maria Jesus, Javi Vega, Mundi, Talo y los de Benavides...

La salida, como en las últimas carreras, muy rápida, los dos primeros kilómetros a 4m15s., fui regulando con la ayuda de Gonzalo del equipo de la ULE (Universidad de León) hasta el kilómetro 7, donde tiré hacia adelante a por los que iban a vista de "pajaro". A alguno les cogí, a otros...

Foto cortesia Mujeres Running
Al final 44m29s, a 4m24s de media, unos 30 seg. menos que el año pasado (también había algún metro menos que el año pasado) y buenas sensaciones.
Recogemos la bolsa del corredor, estiramos y a bañarnos a la piscina municipal de Valencia de Don Juan. Lo mejor lanzarse por el "tubo" de la misma y la mañana con el "sobrinin".
Ya en casa : Siesta de campeonato.

lunes, 27 de agosto de 2012

Carrera a Orillas del Tuerto en Santibañez de la Isla

Animados por Agustin (el organizador de esta nueva carrera) y por el hecho de que este fin de semana no había carrera de la Copa Diputación, nos acercamos a Santibañez de la Isla (a pocos kms de la localidad de hospital de Orbigo) a conocer este nueva carrera que con tatna dedicación habían organizado.
Llegada al polideportivo y nos encontramos con algunos habituales de las carreras como Talo de Benavides o Miguel Angel Rabanal, ganador a la postre.
La entrega de dorsales estaba bien organizada y calentamos un poco hasta que llegan todos los andarines.
Pasadas las 19:35h dan la salida a los 73 inscritos. Como se preveia por la distancia (2 vueltas a un circuito de 4kms-ir hasta Santa Maria de la Isla y volver- par completar 8kms), la gente sale muy fuerte. El terreno alterna tierra (dependiendo como sople el aire la ttragamos), piedra y hierba), con continuos "subes y baja" que te rompen el ritmo. Pasamos al menos tres puentes: uno de piedra, otro de madera y otro  de puerta (una puerta metalica haciendo las veces de puente).
La primera vuelta la hago reconociendo el circuito, en la segunda aprieto un poco y empiezo a pasar a algún corredor. El tiempo final 36m 39s, aproximadamente, a una media de 4m32s/km. Cuento los corredores que entraron detras de mi, sobre 40, no se si se retiró alguien. A la espera de recbir alguna foto.
Se me olvidaba, al acabar sandía, empanada, pan de pueblo,chorizo cocido y agua para recuperar fuerzas.

domingo, 22 de julio de 2012

Media Maraton Nocturna de Ponferrada 2012


Un año más (y van 4) nos acercamos a Ponferrada a correr su V Media Maratón Nocturna, ahora denominada 21 Lunas y Media (haciendo referencia a que se disputó el dia 21 a la luz de la luna). El cambio en la denominación se ha visto acompñada de un cambio radical en la organización (a mejor).
Comenzado con la salida desde el Castillo de los Templarios de Ponferrada, por donde volvimos a pasar corriendo, como por el resto del circuito (también se pasó por la plaza del ayuntamiento) y el final en la recta del estadio de atletismo. Durante los 21kms del recorrido los espectadores estuvieron animando continuamente.

La anecdota de la noche fue que en los últimos avituallamientos Km 10 y 15 nos dieron aparte de la tradicional agua , bebida isotónica. Ambas nos las daban en el mismo vaso, el resultado fue que uno se echaba ella la bebida isotónica por la nuca para refrescar, en vez de bebersela, creyendo que era agua.
Sobre la carrera, salí tras el globo de 1h40m. con dudas de si podría aguantarle por el calor y por el estado de mi preparación tras un mes sin competir. No le perdí nunca de vista y a partir del km.16-17, aceleré un poco el ritmo, para alcanzar el globo de 1h40m en el km. 19 y acabar la media en 1h39m21s. Ver clasificaciones.

Lo mejor el tercer tiempo en buena compañía y mejores viandas como viene siendo tradicional en esta carrera, vuelta a León a eso de las 02:00, para llegar a las 3:30h.