Y al Tercer Dia despues de correr

Después de la carrera de Relevos Camino de Santiago donde disputé el tercer relevo (llamado coloquialmente el "relevo de la muerte"), ya que se trataba de bajar corriendo 16kms, quedé (quedamos todos los que hicimos esa etapa) muscularmente tocados.

Yo tenía menos agujetas que el año pasado, pero el lunes y el martes todavía más, la zona de los rotadores y piramidal (vamos en el "trasero") tenía una agujetas mortales y en los gemelos también. Por contra, las rodillas, los cuadriceps e isquiotibiales no estaban muy tocados (toquemos madera).El domingo tras la carrera Jacuzzi y Sauna. El lunes y el martes las agujetas se agudizaron. Pero ya el miércoles siguiendo los consejos de Angel, Rodrigo y Toño entre otros, me decidí a trotar un poco (20 minutos) por hierba. Hoy jueves,ya pasé a 30m. de trote también sobre hierba. Al acabar estirando bien.

El resultado ambos días ha sido positivo, las agujetas han ido desapareciendo. La idea es hacer 40m. hoy viernes al trote y a ver si el sábado y domingo podemos pasar al asfalto y correr para preparar la próxima carrera: los 10km de León.

Sigo vivo tras el relevo de la muerte

Ayer corrimos la II Edición de la Carrera por relevos Camino de Santiago. A mi me tocó correr la tercera etapa (fui voluntario) como el año pasado. La diferencia estribaba en que la había alargado 6km más, todo bajada, en total 16 kms a "tumba abierta". Ver el Perfil de la etapa.

Debido a lo anterior a esta etapa se la había denominado popularmente "el relevo de la muerte", era el final y después de ella se acababa todo. Se suponía que los que la corrieramos quedaríamos para el arrastre.

Siguiendo los consejos de Toño y Fran Torralba, salí flojo en los primeros kilómetros y menos mal, porque a pesar de ir rápido (entorno a 4 m/Km, 15 km/h) parecía que no avanzábamos, los kms no pasaban y los últimos 3 kms no pude apretar mas y bajé un poco el pistón.

Durante la bajada, vi gente que se paraba porque no podía más, hubo gente que se cayó porque no le respondían las fuerzas, que vomitó, que llegó con la planta del pie hecha toda una boja...

Hay que agradecer a toda la gente que cuando nos pasaba en coche nos iba animando, ya que sacamos fuerzas de flaqueza. Aunque íbamos rápidos por la pendiente, las piernas y el cuerpo iban sufriendo.

A la llegada en Molinaseca, a pesar de cambiarla de ubicación y cruzar el puente, tampoco había gente, salvo los de la carrera.

Muscularmente estoy (creo) que mejor que el año pasado tras la etapa, aunque estiré menos: Agujetas en los gluteos (creo que se llama el "piramidal") y un poco cargados los gemelos, abductores e isquiostibiales. Los cuadriceps y la planta del pie bien.

En cuanto a los resultados contento porque aunque no llevé ritmo del año pasado (4m/km) la etapa era mucho más exigente y hoy lunes estoy mucho mejor que el día después del año pasado, 12 de mi categoría y el 22 de la general.
Los tiempos parciales al no estar muy bien pintados los kms no los tengo:
km2:8m32s (a 4m16s/km); km3: en 3m49s; km4 y 5 en 10m16s ¿?; y a partir de ahí un lio

X Carrera del Cachon Valencia de Don Juan

Tengo el blog un poco descuidado, porque el seguir la I Copa Diputación de Carreras Populares me ha desviado un poco la atención, pero voy a ver si logro plasmar las carreras que estoy disputando en la citada copa y fuera de ella, aunque sea en diferido.

Pues este sábado corrí y disputé la X edición de la carrera del Cachón , a beneficio de Asprona,en Valencia de Don Juan. Lo del Cachón es porque se corre por el cachón de la isla, que es el paseo fluvial que forma el esla al lado de la localidad.

Ya conocía el recorrido (ver la crónica de la carrera del año pasado) y sabía lo durillo que era, sobre todo si hacía calor (como hizo), ya que no había casi sombras y no sopló el viento. De hecho por lo menos hubos dos lipotimias en la llegada.

Antes de la salida, en la plaza mayor, saludamos a los ya habituales, incluso estaba David con la cámara de TV, y me situé en la salida, pero un poco despistado, porque cuando me quise dar cuenta ya habían dado la salida. Enseguida cojo el ritmo, ayudado porque empezamos a bajar hacia el rio, me pasa Ana de Mujeres Running, y la digo que creo que va muy rápida, aunque hasta el final no se sabe... bajando hacia el rio voy cogiendo mi posición en la carrera (adelanto entre otros a Ana y a Lorenzo del Nunca que me pregunta si no le he adelantado muy pronto).

Ya por el paseo del Cachón formamos un grupo de 3 corredores (junto a Coca) que pasamos por el km. 5 y 6 (donde se encuentra el avituallamiento fantasma de agua, ya que están las botellas solas, como en el supermercado), seguimos de vuelta hacia Valencia de Don Juan, descorriendo lo corrido, volvemos a cruzar el puente y después de un falso llano empiezan las cuestas de subida. Ahí nos ayuda Fernando (del graf), que tira de nosotros cuesta arriba y Yo me marcho cuesta abajo. Los kms más difíciles del 7,5 al 8,5 discurren cuesta arriba y con el sol en todo lo alto, gracias a Fernando, no perdemos el ritmo. De ahí a a la meta, apretando un poco y ganando posiciones.

Ni idea de los parciales, ya que se me olvidó el reloj en casa (ahí esta bien), en la meta 45:15s, 20 seg. menos que el año pasado. Un buen puesto en mi categoría (25) y un montón de puntos en la copa Diputación. Ver las clasificaciones.
Para acabar baño en las piscinas municipales, el agua estaba buenísma y una clara para rehidratarnos y de vuelta para Léon.
La próxima carrera el próximo sábado, esta vez por la noche en Benavides del Orbigo.