domingo, 10 de mayo de 2009

Resultado de mi Carrera Media Maratón del Dulce


Hola a todos,

Ya hemos terminado la edición de la IV Media Maratón del Dulce. En una mañana que amenazaba lluvia, al final libranos e hizo bueno para correr. Predominaron las nubes sobre los claros, con lo que no hizo calor excesivo, el viento se agradecía en la cara y no llovió.

La organización fue buena, con chip incluido para el control de tiempos y señalización en todos los cruces con voluntarios de la organización, así como los avituallamientos en los kilómetros 5, 10, 15 Km.

Por mi parte estoy muy contento con el resultado, el número de dorsal ya fue premonitorio y al final bajé casi 6 minutos de mi anterior marca (1h 51m 08seg.), a falta de resultados oficiales. Ver resultados oficiales. Yo tomé 1h 45m 42s, la media por debajo de 5m/km. por eso lo del dorsal. He aquí mi carrera:


Las sensaciones fueron también muy buenas, y la recuperación estupenda, a ver mañana.

sábado, 9 de mayo de 2009

Segunda Media Maratón


Si va todo bien, mañana correré la 2ª Media Maratón de mi vida.

Aquí no se cumplen las matemáticas y dos medias maratones no equivalen a una maratón.

Después de correr la de I Media Maratón de León el 22 de marzo, ver enlace, nos hemos mantenido (estoy en 73,5Kg.) y hemos seguido corriendo para no perder el ritmo, aunque el parón causado por la Semana Santa y un resfriado me ha frenado un poco.

El objetivo como siempre es múltiple, pero en cuanto a acabar la prueba y con bajar de la marca de la primera me doy por contento. El lunes veremos... si tengo la misma cara que en la foto.

jueves, 7 de mayo de 2009

Soltando piernas


Ya estamos saliendo para mantener el tono y soltar las piernas de cara a la media maratón del Domingo. Ayer martes, 10 Kms tranquilos. Atentos al lunes. Mas Información en http://mediamaratonleon.blogspot.com

La carrera es el Domingo en Benavides del Orbigo http://www.mediamaratondeldulce.com/.

lunes, 4 de mayo de 2009

Series del Domingo y más


El domingo doblé o tripliqué. Aparte de realizar otras cosas no relacionadas con el deporte.

Por la mañana (casi tarde) hice unas series en la Universidad: 500m, 1000m, 1.500m, 1000m y 500m, mas 2Km de calentamiento para ir y otro para volver (de enfriamiento), en total unos 7.300m.

Por la tarde hicimos 11.500m a 4m52s/km, nuevo record y todo ello con un calor impresionante.

Hoy lunes, descanso obligado y recomendable.

sábado, 2 de mayo de 2009

Entrenamiento del Sábado 15 Km


El sábado salimos de Eras para hacer 13Km y al final hicimos 15Km (no todos).En una mañana bastante buena, aunque con viento nos recorrimos la ribera del Bernesga a buen ritmo. Hasta el Km.7 por encima de 5m/km, desde el Km. 8 por debajo. Al final la media 4m57seg/km.

Por la tarde, la idea era realizar unas series pero las piernas no estaban para esas "verbenas" así que las dejamos para el domingo.

viernes, 1 de mayo de 2009

Mejorando Día a Día


Cuando quedan 9 días para la que va a ser mi segunda media maraton (la del dulce de benavides), seguimos mejorando marcas y distancias. Hoy he salido con varias liebres y la cosa ha ido mucho mejor. El ritmo de los primeros kilómetros ha sido cercano a 4m40s/km, luego me han dejado (les he dejado que se escaparan) y he ido regulando para acabar haciendo 17km200m (la segunda distancia más larga que he corrido en mi vida, la otra fue la media maraton de leon) a 4m56s/km de media. La recuperación muy buena.

Como curiosidad ya he hecho 1000km con el ipod y el sensor de apple, he aquí la prueba.