martes, 4 de febrero de 2014

Running in the raining

Después de haber corrido y competido el domingo tras casi 3 meses de parón absoluto y varios más de parones intermitentes, es hora de "ponerse las pilas" y entrenar para la VI media maratón de León

correr con lluvia

Hoy tocaba un rodaje corto, y tras varias dudas sobre si salir a la calle, pues llevaba todo el día lloviendo, o por el contrario quedarme en el gimnasio corriendo en la cinta (una actividad que intento dejar para días especialmente adversos en lo climatológico), ganó salir a la calle ¡Bien!. Aprovechando "una ventana" en que apenas llovía, me preparé y salí.

Tuve doblemente suerte, primero porque a los 15 minutos me encontré a Saturnino, que está preparando el maratón de Roma (maratona di Roma) y la segunda razón es que apenas llovíó en los 45m. que corrí. Antes y después hubo un diluvio :)

 En León si no sales porque llueve o porque hace frío, al final no sales Nunca...

Con Satur rodé y hablé unos 20m, y luego nos despedimos. Mañana miércoles, tras una noche que se prevee larga, intentaré empezar a seguir el plan para la media de León. Creo que voy por buen camino...

lunes, 3 de febrero de 2014

De vuelta de casi todo

Tras una temporada ausente de estas páginas, porque uno no da a basto con todo, voy a intentar ponerme y poneros al dia desde hoy hacia atrás en el tiempo.

Lo primero y más importante es que parece ser que la lesión que me lleva "dando la lata" desde finales de junio del año pasado parece que ha remitido y ya puedo correr sin molestias ni dolores. Tengo que agradecer el trabajo de los fisios y de los amigos con los estiramientos para su recuperación.

Carrera Entreculturas Leon

De hecho el domingo pasado corrí la Carrera Solidaria de Entreculturas de León en 45:19, aunque le faltaban unos 400m. para ser el 10.000 anunciado, no está mal. Dar las gracias a Fernando que fue tirando de mi toda la carrera y con el que entré en meta. La última carrera en la que había competido fueron los 10kms de León el 13 de octubre....

lunes, 10 de junio de 2013

Carrera Peregrino Entrecepas 2013

Había que elegir entre la carrera de marca en León Capital y la de la Copa Diputación en Gordoncillo, y no hubo duda.
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Nos plantamos los 7 magnificos del Recreo Running (uno no salió en la fotografia) preparados para una carrera que sabíamos dura porque el año pasado el primero habia tardado 39m largos en correr los 10,3kms de la prueba, cuando lo normal es que lo hagan en 33m-34m).

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Y efectivamente se cumplió el guión, por un camino de tierra con abundantes piedras (que dificultaban la tracción en las subidas -la mayor parte de la carrera- y te ponían en peligro de caida en las escasas bajadas), con el viento azotando (en las subidas de cara). De nuestro lado tuvimos la temperatura y que el sol apenas salió.
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El perfil del principio y del final de la carrera (cuesta abajo desde el km. 7) me benefició. Al final 74 absoluto, 19 de mi categoría y 48m38s a 4m43/km (buena media para las condiciones de la carrera).

Lo mejor como siempre la post-carrera con la rehidratación en Gordoncillo y la comida post-carrera.

martes, 14 de mayo de 2013

Media Maraton del Dulce Benavides 2013

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Volvía a la media maratón del Dulce en Benavides tras el paréntesis de la Edición del 2012 a la que sólo fui a hacer fotos por no estar preparado para correr la media en condiciones (que a la larga casi me alegré por lo que sufrieron los corredores en dicha edición).

De nuevo en Benavides con una mañana fresquita y nublada (a pesar de que la predicción decía sol y calor) el dia prometia.

Cambié un poco de estrategia y salí por delante del globo de 1h40m para arriesgar un poco a ver que pasaba. Y el resultado no pudo ser mejor 1h36m38s, mi 2ª MMP en media maratón.

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Así fueron los pasos por km:
Km.1 en 4m05s
Km.2 y km.3 en 8m59s (a 4m30s/km)
Km.4 en 4m47s
Km.5 a 4m58s (paso de los 5kms en 22:45) y 170 ppm
Km.6 y Km 7 en 9m (a 4m30s/km)
Km.8  en 4m36s 165 ppm
Km.9  en 4m38s
Km.10 y Km.11 en 9m22s (a 4m41s/km)
Km.12 y Km.13 en 9m24s (a 4m42s/km)
Km.14 y Km.15 en 9m20s (a 4m40s/km) y 166 ppm
Km.16 en 4m33s
Km.17 en 4m 40s
Km.18 en 4m50s
Km.19 en 4m03s
Km.20 en 4m28s (paso de los 20 en 1h31m45) y 170 ppm
Km.21 y 97m en 4m58s


Dar las gracias a Marcos, Efren y su hijo que me alcanzaron en el km. 15 y con los que llegué a meta. Y a Loli y Luis Angel por las 2 primeras fotos que ilustran esta entrada.


lunes, 29 de abril de 2013

Carrera 10 km Universitarios 2013

Ayer domingo corrimos la II edición de los 10 kms universitarios, carrera que este año traía varias novedades, como por ejemplo que estaban incluida en la Copa Diputación, así que para allí fuimos a puntuar para el equipo .

El dia estaba despejado , pero hacía frio (entre 6 y 9ºC) y viento, que en las zonas abiertas como La Lastras y los alrededores del Corte Inglés se notaba (casi siempre en contra).


Despues de la carrera del año pasado que no me había salido tan bien como habría querido, este año cambié de estrategia. En vez de salir conservador e intentar remontar al final de la carrera (cosa que no conseguí el año pasado), salgo más rápido de mi ritmo, a ver si consigo acabar.
Y lo consigo. Tiempo oficial 44m 50s, tiempo real 44m 43 s, 58 segundos menos que el año pasado, pero más o menos el mismo puesto (este año 222), el año pasado el 212, lo que quiere decir que la gente cada vez corre más, y todo a pesar del viento.

Estos son los parciales:
Km.1 a 4m15s 162 ppm de media
Km.2 a 4m 19s 164 ppm de media
km.3 a 4m 39s 169 ppm de media
km.4 a 4m 29s  167 ppm de media
km.5 a 4m35s  168 ppm de media
Km.6 a 4m41s 168ppm de media
Km.7 a 4m44s 169 ppm, de media
Km.8 a 4m33s 171 ppm de media
Km.9 y 10 en 8m36s (4m18s/km)174 ppm de media
Al acabar excelente ambiente, como siempre.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Behovia San Sebastian 2012

Aunque donde me gusta correr es en León y Provincia, animado por la gente que había acudido otros años a la Behovia-San Sebastian (una de las carreras con más corredores de las que se disputan en la geografía nacional), me animé allá por el mes de mayo a inscribirme.

Dorsal de la carrera. El detalle te pone el cajón y la hora de salida
Eramos 25.000 corredores inscritos y tras una temporada enfocada a varios objetivos, mi participación iba a poner el broche final a la temporada de carreras por este año.

Trasera del dorsal, donde aparece un plano de la salida
Llegamos a San Sebastian el sábado tras comer por el camino, y lo primero que hicimos fue visitar la feria del corredor (en el interior del velódromo de Anoeta) para recoger el chip, el dorsal y la camiseta conmemorativa. Todo facilidades y sin colas.
Al salir de Anoeta hacia el centro de Donosti empezó a llover y esa fue la constante toda la noche y la mañana del domingo (el día de la carrera).
Llegamos de los primeros a la salida (sobre las 8:15h) y estaba lloviendo. Con la ventaja de ser los primeros encontramos un sitio a cubierto y sentados, allí hicimos tiempo durante dos horas hasta que llegó la hora de la salida (solo nos movíamos para ir al baño).
Cuando faltaban 15 m. para la salida, nos acercamos a los camiones para dejar la mochila con la ropa seca que nos devolverían en la llegada.

Todavía con el chubasquero y la camiseta de abrigo
Sin poder calentar y con el típico chubasquero de los chinos nos situamos en nuestro cajón a esperar que llegar la hora de la salida. La cual fue a ritmo de música cañera.
Los primeros kilómetros a ritmo lento calentando los músculos y reconociendo el terreno. Paso por el km.5 a 23m26s. a 4m41s/km (162 de media y 171 de máx). La gente animando a ambos lados de la carretera, pese a la que estaba cayendo.
Sobre el km.7 (donde se perfila la carrera) ya empiezo a sudar un poco y me quito y tiro el chubasquero (como Hulk), sigo con otra camiseta encima del atermica y la del equipo. Paso por el km.10 en 47m04s, con un parcial de 23m38s (172 de media y 174 max), empezaban los toboganes. La gente seguía animando como "loca", algunos incluso te llamaban por tu nombre (el que venía en el dorsal).
Vamos a por el km.15, aprovechando las bajadas, pasando en 1h09m43s y parcial 22m39s a4m32s/km (172 de media y 172 de máx), la lluvia arrecia y hay partes del ciruito com oel puerto de pasajes que metías el pie en un pequeño torrente de agua, calado hasta los huesos.
Ultima recta, el ipod estaba medio ahogado
Ultima parte de los 20 kms, con la subida al alto de Miracruz y bajada hasta el boulevard donostiarra. Dosificando en la subida (que parece mucho más dura sobre el papel que sobre el terreno) los espectadores estaban entregados con gritos de ánimo continuos, la bajada la hago a tumba abierta y por fin la llegada a la larga recta del paseo de San Sebastian, pasando al lado del Kursaal. Ahí empezó a pegar además de la lluvia el viento y veo por la carretera gorras (que habían volado) y vallas caidas (al llegar nos contaron que e había caida hasta el arco de meta, menos mal que no hubo una tragedia). Las pocas fuerzas que me quedan las dedico a ir sorteando corredores para llegar en 1h 31m 44s con un parcial de 22m a 4m 24s/km (176 de media). Dentro de los 6.000 primeros delos 21.000 que acabamos la carrera.
Medalla entregada a todos los que finalizaron
Al llegar más agua, recojo las bolsas del corredor (con medalla conmemorativa incluida), sobresaliente para los voluntarios que aguantaron el chaparrón como nostros,  y rápidamente voy a por la bolsa con la ropa seca para cambiarme. Me encuentro a la gente de León en la plaza de Guipuzcoa, todos hemos hecho una gran carrera. Nos cambiamos en medio de los soportales y corriendo a coger los autobuses lanzadera para coger nuestro autobus  de camino al hotel. De estirar nada, con lo cual llevo dos días con agujetas y alguna contractura en las piernas, y un medio catarro-resfriado que no acaba de definirse.
2,3kgs menos 0,8 de las zapatillas y 0,5 de la ropa, da 1kg de agua
En resumen una experiencia recomendable e inolvidable para todos los corredores, no sólo por lo que sufrimos con el agua y la temperatura, sino por el ambiente en la acera.
Espero poder repetirla con mejores condiciones climatológicas. Como anecdota, trajimos 1 kg de agua en la ropa (ver foto).

2012 5935 1617 8034 LUIS ANGEL ESQUIBEL TOMILLO VETERANO LEÓN 01:31:45
Km 0
10:41:24
5561

Km 5
00:23:28
6742
Km 10
00:47:06
6415
Km 15
01:09:45
6202
Km 20
01:31:45
5935



lunes, 15 de octubre de 2012

Carrera 10 Km Leon 2012

Foto Cortesía de Loli y Luis Angel
Por tercer año consecutivo se disputaba en Leon los 10 kms Ciudad de León. Tras buenos resultados (para lo paquete que es uno) en la I edición (2010) y con la espinita de estar al borde de los 45m en el año 2011, afrontaba este año la prueba con más ilusión con la idea de bajar de lo 45m (ritmo de 4m30s/km).

Foto Cortesía de Yontho
En las carreras previas de la Copa había realizado mejor tiempo que en las mismas el año pasado, así que si la teoría funcionaba en estos 10 kms también tendría que pasar. Y por una vez fue así.
No se si fue por el plan de entrenamiento llevado, por la música cañera que llevaba en el ipod o por la buena compañía que llevé hasta el km.5, o seguramente por la suma de todo. El caso es que hice 44m28s. de tiempo oficial (desde que se da la salida) y 44m 22 segundos de tiempo real (cuando se pasa por la alfombra de salida).

Foto Cortesía de Yontho
Salí bien (sin el atasco que se formaba en otras ocasiones al llegar a la intersección con Fdez. Ladreda) y junto a Gonzalo y su yerno fuimos marcando un buen tiempo hasta el avituallamiento del km.5. Ahí les dejé o se quedaron y en cuanto llegué a coronar la cuestita de la calle Unicef, a darle "zapatilla" aprovechando la bajada, eso si , sin desfondarme porque quedaba casi la mitad de la prueba, al final 44m28s. Misión Cumplida. No está mal para tener un año más.
1ºKm 4m36s (86%)        6ºKm 4m41s (92%) la famosa cuesta de la calle Unicef
2ºKm 4m28s (90%)        7ºKm 4m20s (92%) empezamos a bajar
3ºKm 4m34s (91%)        8ºKm 4m10s (92%) Seguimos bajando
4ºKm 4m34s (91%)        9ºKm 4m17s (95%)
5ºKm 4m34s (90%)      10ºKm 4m08s (96%) a pesar de la ultima subida a la catedral

Foto cortesia de Elena Esquibel
El año que viene habrá que bajar de 44m.
¡Gracias a todos por los ánimos durante la carrera y las fotos!