Media Maraton del Dulce 2014

Pues un año más (o uno menos) nos presentabamos en la IX edición de la media de Benavides (presumiblemente la última que corra este año, tras la desaparición de la Media Nocturna de Ponferrada). 

Foto Cortesia de Loli y Luis

El objetivo era mejorar el tiempo del año pasado (1h36m38s), pero una cosa es el planteamiento y otra la realidad, las carreras hay que correrlas. Al final 1h36m43s, (5 seg. mas), teniendo en cuenta que hacía más calor que el año pasado y que corrí solo prácticamente desde el km. 7 hasta el final, nos contentaremos (no hay otro remedio). Tenemos un año más...

km1: 4m22s 155 ppm
km2: 3m41s 161 ppm (mal medido)
km3: 5m15s 163 ppm (mal medido)
km4: 4m 37s 164 ppm
km5: 4m40s 166 ppm
km6: 4m31s 165 ppm
km7: 4m21s 164 ppm
km8: 4m37s 164 ppm
km9: 4m42s 165 ppm
km10 y 11 9m24s (a 4m42s y 164 ppm)
km12: 4m37s 165 ppm
km13: 4m34s a 165pp
Km14: 4m37s a 164 ppm
Km 15: 4m42s a 165 ppm
Km16: 4m41s a 166 ppm
Km 17: 4m44s a 167 ppm
km18:  4m 32s a 170
km19: 4m37s a 170
km20: 4m43s a 171
km 21: 4m12s a 173
los ultimos 97m en 24s

Solo queda seguir entrenando....

Mis 10 Km Universitarios de Leon

Foto Cortesia de Saturnino

Siempre es un placer para  mi correr por la ciudad de León, y lo es más cuando la carrera son los 10 kms ULE, por vinculos emocionales.

Foto Cortesia de Andrea

La carrera tiene un recorrido singular, sale y llega al Campus Universitario (este año la linea de meta estaba en la pista de atletismo). Es una carrera con cuestas (leves, pero cuestas) y como todo lo que se sube se baja es exigente, sobre todo si quieres hacer una marca (que no sea en el suelo).

Teóricamente este año estaba un poco mejor preparado porque venía de hacer más kilómetros todo el invierno y la primavera (y mejores tiempos).

Foto cortesia de Cundi

Y así fue, 44m44s, tiempo oficial para hacer los 10km 200m, que alargaron un poco el recorrido al cambiarlo por la calle cortada despùes de la catedral.

Km1: 3m58s (ahí se me fue la cabeza)

Km2 y 3: 8m43s ,a 4m21s/Km (no vi el km2)
Km4: 4m22s
Km5: 4m32s (la cuesta de carrefour)
km 6: 4m26s (la lastra en su plenitud)
Km7: 4m36s (las rampitas de las inmediaciones del Corte Inglés)
Km:8 4m26s (ya hemos pasado la Catedral)
Km 9 : 4m30s (seguimos con rampitas)
Km10: 5m12s (por el tiempo hay corrimos 1km200m)

Running In the sunning

Pues si después de la lluvia y del invierno ha llegado la primavera y el sol en lo climatológico.

También ha llegado el sol en lo deportivo, tras varios meses lesionado y un parón y recuperación lenta (eterna), mañana voy acorrer mi media maraton número 18 o algo así. Será la vuelta a la competición desde los 10 kms de León, allá por el mes de octubre del 2013 y 10 mese después de la media maratón del Dulce de Benavides que tan buen sabor de boca me dejó por varios motivos...

Agradecer a toda la gente que me ha animado durante estos meses, en especial a los integrantes del Recreo Running y del Nunca Correras Solo, que me han "aguantado mas directamente".

Mañana domingo 16 de marzo,  a partir de las 10:30h intentaremos darlo todo (ganar no voy a ganar, salvo amigos), esperemos que no caliente mucho y la gente anime un poco.

Permanecer atentos a www.mediamaratonleon.com

Running in the raining

Después de haber corrido y competido el domingo tras casi 3 meses de parón absoluto y varios más de parones intermitentes, es hora de "ponerse las pilas" y entrenar para la VI media maratón de León. 

Hoy tocaba un rodaje corto, y tras varias dudas sobre si salir a la calle, pues llevaba todo el día lloviendo, o por el contrario quedarme en el gimnasio corriendo en la cinta (una actividad que intento dejar para días especialmente adversos en lo climatológico), ganó salir a la calle ¡Bien!. Aprovechando "una ventana" en que apenas llovía, me preparé y salí.

Tuve doblemente suerte, primero porque a los 15 minutos me encontré a Saturnino, que está preparando el maratón de Roma (maratona di Roma) y la segunda razón es que apenas llovíó en los 45m. que corrí. Antes y después hubo un diluvio :)

 En León si no sales porque llueve o porque hace frío, al final no sales Nunca...

Con Satur rodé y hablé unos 20m, y luego nos despedimos. Mañana miércoles, tras una noche que se prevee larga, intentaré empezar a seguir el plan para la media de León. Creo que voy por buen camino...

De vuelta de casi todo

Tras una temporada ausente de estas páginas, porque uno no da a basto con todo, voy a intentar ponerme y poneros al dia desde hoy hacia atrás en el tiempo.

Lo primero y más importante es que parece ser que la lesión que me lleva "dando la lata" desde finales de junio del año pasado parece que ha remitido y ya puedo correr sin molestias ni dolores. Tengo que agradecer el trabajo de los fisios y de los amigos con los estiramientos para su recuperación.

De hecho el domingo pasado corrí la Carrera Solidaria de Entreculturas de León en 45:19, aunque le faltaban unos 400m. para ser el 10.000 anunciado, no está mal. Dar las gracias a Fernando que fue tirando de mi toda la carrera y con el que entré en meta. La última carrera en la que había competido fueron los 10kms de León el 13 de octubre....

Carrera Peregrino Entrecepas 2013

Había que elegir entre la carrera de marca en León Capital y la de la Copa Diputación en Gordoncillo, y no hubo duda.

Nos plantamos los 7 magnificos del Recreo Running (uno no salió en la fotografia) preparados para una carrera que sabíamos dura porque el año pasado el primero habia tardado 39m largos en correr los 10,3kms de la prueba, cuando lo normal es que lo hagan en 33m-34m).

Y efectivamente se cumplió el guión, por un camino de tierra con abundantes piedras (que dificultaban la tracción en las subidas -la mayor parte de la carrera- y te ponían en peligro de caida en las escasas bajadas), con el viento azotando (en las subidas de cara). De nuestro lado tuvimos la temperatura y que el sol apenas salió.

El perfil del principio y del final de la carrera (cuesta abajo desde el km. 7) me benefició. Al final 74 absoluto, 19 de mi categoría y 48m38s a 4m43/km (buena media para las condiciones de la carrera).

Lo mejor como siempre la post-carrera con la rehidratación en Gordoncillo y la comida post-carrera.

Media Maraton del Dulce Benavides 2013

Volvía a la media maratón del Dulce en Benavides tras el paréntesis de la Edición del 2012 a la que sólo fui a hacer fotos por no estar preparado para correr la media en condiciones (que a la larga casi me alegré por lo que sufrieron los corredores en dicha edición).

De nuevo en Benavides con una mañana fresquita y nublada (a pesar de que la predicción decía sol y calor) el dia prometia.

Cambié un poco de estrategia y salí por delante del globo de 1h40m para arriesgar un poco a ver que pasaba. Y el resultado no pudo ser mejor 1h36m38s, mi 2ª MMP en media maratón.

Así fueron los pasos por km:
Km.1 en 4m05s
Km.2 y km.3 en 8m59s (a 4m30s/km)
Km.4 en 4m47s
Km.5 a 4m58s (paso de los 5kms en 22:45) y 170 ppm
Km.6 y Km 7 en 9m (a 4m30s/km)
Km.8  en 4m36s 165 ppm
Km.9  en 4m38s
Km.10 y Km.11 en 9m22s (a 4m41s/km)
Km.12 y Km.13 en 9m24s (a 4m42s/km)
Km.14 y Km.15 en 9m20s (a 4m40s/km) y 166 ppm
Km.16 en 4m33s
Km.17 en 4m 40s
Km.18 en 4m50s
Km.19 en 4m03s
Km.20 en 4m28s (paso de los 20 en 1h31m45) y 170 ppm
Km.21 y 97m en 4m58s

Dar las gracias a Marcos, Efren y su hijo que me alcanzaron en el km. 15 y con los que llegué a meta. Y a Loli y Luis Angel por las 2 primeras fotos que ilustran esta entrada.